يختلف مقدار الوقت المثالي للنوم من شخص لآخر, فهناك عدّة معطيات يجب أخذها بالحسبان منها:
- عُمْر الشخص.
- مقدار المجهود العقلي والبدني خلال ساعات النهار.
- هل يأخذ الشخص فترة قيلولة وقت الظهيرة أم لا.
- مقدار التعرض للضوضاء والضجيج.
- الدخول في فترة النوم العميق أثناء النوم.
إجمالاً حدد العلماء فترة النوم المثالية ما بين 8 و9 ساعات.
ملاحظة: يمكن معرفة الساعات المناسبة للنوم من خلال معرفة مقدار الوعي في اليوم التالي. بمعنى آخر عند الاستيقاظ من النوم هل لديك رغبة بالبقاء في السرير أو تتثائب بعد الإستيقاظ من النوم, إن كان الإجابة بنعم فأنت لم تأخذ الوقت الكافي من النوم.
تحياتي