تجنبي المنبهات كالقهوة والنسكافيه ، واستبدليها بالشاي الاخضر
وتناولي اغذية غنية بالماغنيسيوم فنقصه مرتبط بمشكل الارق
وستحصليت على المغنيسيوم و بكميات كبيرة عند تناولك للكثير من الخضراوات الخضراء, و خاصة الورقية منها, كالسبانخ, و الكرنب, و الملفوف, و وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية, فإن كوب واحد من السبانخ يوفر 157 ملغرام من المغنيسيوم, بالإضافة إلى أن كوب واحد من الملفوف المطبوخ يوفر ما يقارب ال 12 ملغرام من نفس العنصر.
وهناك بذور كاليقطين