يوجد تمرينات تجعل الظهر مرنا جدا بالنسبة لي انا كمدربة أردت ان اعطيكم استفادة
التمرينات هي
١- تمرين الركبة الأمامية وهو ان تمد قدميك بشكل مستقيم ووضع الكوع بجانب الركبة وما أسفل الكوع بجانب ما أسفل الركبة
هذا التمرين يقوي عضلات البطن ويزيد من مرونة الظهر
٢-تمرين الركبة الخلفية وهو ان تنام على بطنك وان تمسك قدميك بيداك وترفع صدرك ورجلك
هذا التمرين يزيد من مرونة الظهر ويقوي عضلات الظهر
٣-تمرين اليد الحاملة ..هذا التمرين هو الاصعب بينهم وهو ان تضع ركبتيك او قدميك على يديك وتحمل يديك
هذا التمرين يضمن كل فوائد تلك التمرينات ولا سيما يسهل علينا الفسخ
شكرًا لكم للقراءة
انصحكم ممارسة هذه التمرينات يوميا وخلال أسبوع الظهر والبطن سيكونان مرنان