عندما تشعر بالضيق ينصح اولا بتغيير المكان ان امكن او قراءة القران الكريم فهو يزيل الضيق عن الصدور . كما يمكنك الاتصال بشخص تحبه وتتحدث معه في مشكلتك فالكلام قد يريح الاعصاب , قم بتناول الشكولاته فهي تحتوي علي هرمون السعادة قد يخسن هذا من حالتك المزاجية .