تحية طيبة لاختي الكريمة
قبل الاجابة على سؤالكم يجب في البداية تحديد عدة اشياء هامة وهي مكم يكون وزنك وما هو نظامك الغذائي ونوعية الاطعمة وكميتها وهل تعاني من مشاكل صحية لا قدر الله؟ فكل هذا يجب ان يوضع في الاعتبار ولكن عامة قد اسدي لك بعض النصائح مع مورد لعله يفيد.
في البداية يجب عليك ان تضع خطة لانقاص وزنك اي كم ستنقصين في الاسبوع؟
وهذا السؤال تتحدد اجابته من عزيمتك واصرارك ففي البداية بمكنك اتباع احد الحميات الغذائية الموجودة على الانترنت او من الافضل استشارة طبيب مختص في حالة الاصابة بمرض ما. ولكن يمكنك:
1- التقليل من السعرات الحرارية والنشويات والمأكولات التي تحتوي على الدهون والسكر وكذلك الوجبات السريعة ويمكنك الاعتماد بنسبة كبيرة على الفواكه والخضراوات المسلوقة اكثر من الارز والخبز وكذلك يفضل شرب العصائر الطازجة.
2- اتباع ريجيم 3 ايام ....يمكنك الاطلاع عليه من هنا
http://goo.gl/7i69Sq
3- عليك بممارسة الرياضة يوميا او على الاقل يوم بعد يوم او ان كنت من الاشخاص الذين لا يحبون الرياضة يكفيك السير بسرعة يوميا لمدة 10 الى 20 دقيقة او الجري... يمكنك اتباع عدة تمارين رياضية بسيطة يوميا لمدة 10 دقائق من هنا
http://goo.gl/7AU2jv
4- اما نصيحتي الشخصية هو ان بامكانك الاستمرار بتناول ما تحبيه ولكن مع خفض الكمية تدريجيا فابداي بانقاص 1\4 الكمية ثم 1/2 الى ان تحصلي على القوام المطلوب ولكن تذكر كل هذا لابد ومعه رياضة يومية.
وهنا يمكنك معرفة اشياء كثيرة عن الرجيم وانواع الحميات الغذائية والاخطاء التي يقع فيها الكثير اثناء تطبيق حميتهم وكذلك كيف تحصلين على خصر نحيف
http://goo.gl/DLzM9B
أو
http://ma3samia.blogspot.com.eg/
مع امنياتي لحضرتك بالتوفيق