Question

من فضلكم اريد حمية صحية للتخلص من الوزن الزائد. في مدة زمنية قصيرة جداً جداً. و شكرا

Answer 1

م بممارسة التّمارين الرياضية والمداومة عليها،

• تناول الطّعام ببطء، ولا تسرع في مضغه، فهذا يسهم في شعورك بالشّبع.
• اشرب كميّات كبيرة من الماء خلال اليوم وخاصّةً على الرّيق
• م بالالتزام بوجبة الفطور باكراً؛
• وهناك المزيد من التمارين  والحميات  في  المرة القادمة إنشاء  الله

Answer 2

بأختصار شديد وبعد تجربة :

1.تقليل كمية الطعام

2.عدم الاكل بعد الساعة 8 اي قبل النوم على الاقل ب 4 ساعات

 3. الابتعاد عن السكريات بأنواعها والمشروبات الغازية .

4.تمارين المعدة والجري او المشي