تعتبر حمية العصائر من الاساليب الجديدة المتبعة لفقدان الوزن وذلك مع بذل نشاط ومجهود بدني وهي تعتمد على عصر الفواكة والخضروات وشرب العصير كبديل اومكمل للوجبات فهي تعد من الطرق البسيطة واللذيذة لاضافة المزيد من الفواكة والخضروات لنظامك الغذائي كما انها ينتج عنها فوائد صحية عديدة ومنها فقدان الوزن و الحصول عي الكثير من الفيتامينات والمعادن بشكل مكثف ولذلك في هذا المقال سوف نوضح الخطوات التي من خلالها تستطيع التعرف على نظام حمية العصائر بشكل امن وصحي وهي :
الاستعداد لوضع خطة حمية العصائر
- قم بشراء الة لعصر الفوكة والخضروات وهي تتنوع في احجامها واسعارها كما في طرق استخراج العصير منها ويجب ان تقارن الماركات والاسعار قبل الشراء كما يمكنك شراء خلاط يسمح باستهلاك الفاكهة كاملة واضافة الماء اليها ليكسبها القوام المناسب .
- قم بشراء مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكة وقم بالتنويع ما بين ان تكون طازجة ومجمدة واحرص على ان تكون العصائر ثلثي العصير خضروات والثلث الاخر فواكة لكي تمد الجسم بالسكر الازم .
- قم بشراء فواكة وخضروات مجمدة تسمح لك بالتخزين في غير الموسم واحرص ان تكون بدون سكر مضاف عن طريق قراءة المكونات .
- جرب في البدء العصائر بكميات قليلة حتي لاتهدر انواع من العصائر قد لاتعجبك وتأكد من غسل الفواكة والخضروات جيدا قبل العصر .
-
احرص على ان تضع العصير في زجاجات مناسبة مع تقليل كمية الهواء المعرضة لها لتقليل البكتيريا وقم بوضعها في الثلاجة حتي تبقي في درجة حرارة لاتزيد عن 4مئوية .
-