كيفية التخلص من الصداع طبيعيا ؟
يعتبر الصداع حالة عصبية تصيب العديد من الناس ويعاني منة الكثير قد يصاب بة الناس في حياتهم مرة واحدة في السنة او مرتين وهناك من يصاب به أكثر من 15 مرة في الشهر الواحد ويختلف الصداع بين الناس في عدد إصابتهم به وحدته الألم وكذلك تكراره وقد يسبب ذلك الصاع او مايسمى بالصداع النصفي تأثيرا على الأنشطة التي يقوم بها الفرد المصاب ولذلك نقدم لك العديد من الخطوات التي بالقيام بها في المنزل تمكنك من التخلص من الصداع طبيعيا :
- معرفة نوع الصداع وذلك عن طريق معرفة العوامل المشتركة التي تؤدي للإصابة بة مثل تناولك لطعام معين او أخذك لأدوية او مكملات غذائية او أدوية للحساسية فاذا كان ذلك الأمر هو المسبب فيجب الاتصال بالطبيب الشخصي وحاول إيقاف هذه الأدوية.
- تجنب ما يسمى بالمثيرات الشائعة فمثلا زيادة اجهاد العين امام الكمبيوتر او التلفزيون او اذا كنت ممن يرتدون النظارات والعدسات الاصقة فقم بمراجعة طبيب العيون كل فترة للتاكد من اعادة الكشف وارتداء القياسات المناسبة .
- تجنب الاضواء الساطعة وكذلك الضوضاء .
- تجنب المشروبات الكحولية .
- الابتعاد بقدر الإمكان عن التوتر ومسبباتة .
- الابتعاد عن الأطعمة الخفيفة و الأطعمة التي بها نسبة أملاح عالية وتحتوي على مواد صناعية .
- تخفيف الصاع في المنزل عن طريق تدفئة جبهتك عن طريق وضع منشفة في ماء دافئ ووضعها على الجبين لان ذلك يؤدي الى تفتح الأوعية الدموية والذي يزيد من تدفق الدم وامدادة بالأكسجين الذى يحد من الم المفاصل وتخفيف التهاب العضلات التي يمكن ات تكون سبب للصداع .
- خذ حمام بخاري