Question

ما هي أفضل الوجبات للعشاء؟

Answer 1

http://igabat.com/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B4%D8%A7%D8%A1/

Answer 2

السلطة بالخضار

Answer 3

المكرونة اوالبيتزا  .

Answer 4

المرقة باللحم هههههههههه

Answer 5

• اي وجبة بشرط الا يكون بها أكثر من سبعة غرام أو أقل من السكر ، كما يجب أن تتضمن وجبة على الأقل 8 غرام من الألياف بين 15 الى 25 غراماً من الدهون عبارة عن 30 الى 35% من مجموع السعرات الحرارية. إستبدلي الدهون المشبعة مثل لحم البقر والجبن، بالدهون غير المشبعة الاحادية مثل زيت الزيتون ، اما البروتينات 25 الى 35 غراماً ، والكاربوهيدرات ما يعادل 50 الى 75 غرام.  
• المهم يا بقايا امنية إحرصي أن تحتوي الوجبة على نسبة تتراوح ما بين 450 و550 سعرة حرارية. إذا كان هدفك تخفيف الوزن، إلتزمي بـ450 سعرة حرارية،  

وتناولي العشاء بحلول السابعة والنصف مساءً ، او قبل ذالك بساعة !!! حسنا 

 

Answer 6

الرجيم ههه