كيفية التغلب على الخوف
يوجد لدي كل إنسان مخاوف معينة حتى أشجع الناس لديهم ما يخافونه ويكونوا بحاجة ان يتغلبوا عليها لكي يحولوا هذه المشاعر الى قوى هائلة لديهم فاى كان ما يخيفك مثل المرتفعات او الأماكن المغلقة او المفتوحة او العناكب او الخوف من الفشل والتغيير فيجب عليك تحديد ما تخاف منة بوضوح لكي تتمكن من السيطرة علية ولا يكون بإمكان اى شيء ان يعيق طريقك وتقدمك في حياتك .
الخوف يكون طبيعي عندما تقوم بالشئ لأول مرة مثل ركوب الدراجة او عند القيام بمقابلة عمل ولكن اذا سيطرت عليك مشاعر الخوف وبدأت تؤثر على حياتك مثل ان يتسبب لك الخوف بقلق وهلع وتوتر ويستمر ذلك معك لفترة تستمر ل6 شهور وكذلك الخوف من مواقف معينة مما يؤدى لتأثير على حياتك .
وتظهر اعراض الخوف عند ظهور ما نخشاه مثل الدم والمرتفعات والثعابين او الخوف من التحدث امام الجمهور او حتى من رفع يدك فتظهر إعراض مثل تسارع ضربات القلب .الشعور بالدوخة ,التعرق , الشعور بالحاجة الى الفرار او الشعور بالإغماء .
ولكي نتغلب على الخوف يجب ان نفهمة ونحدد مخاوفنا ونعترف بها وان نتصور النتيجة التي نتمناها بعد مواجها مخاوفنا فمثلا اذا كنت تخاف من الالتزام فتخيل نفسك سعيد مع انسانة تحبها وحاول ان تتعرض تدريجيا لما تخشاه والتدرب على التعامل مع مخاوفك مع تعلم كيفية الهدوء والاسترخاء عندما ترى شئ لديك مخاوف اتجاها .
