للحصول علي نوم عميق عليك بتحديد عدد ساعات النوم وفقا لحاجة جسمك فهناك من يحتاج الي ٦ ساعات وهناك من يحتاج الي ٨ ساعات ، قم بعمل القليل من الرياضة قبل النوم فهذا سيهدئ اعصابك ويجعلك تخلد الي النوم العميق ، قم بتناول الموز فهو جيد في تهدئة الاعصاب ، اهتم بأن تكون وسادتك صحية ناعمة مصنوعه من الالياف ولا تؤذي الرقبة ، كما ان الاستحمام بالماء الدافي يساعد علي الاسترخاء فليكن قبل النوم بساعتين او ساعة و اهم شئ هو موقع حجرة النوم في مكان هادئ وبعيد عن ضوضاء المنزل ، اقرأ او استمع الي ما يحلو لك قبل النوم فهذا سيجلب النوم دون ان تشعر ، ابتعد عن الكافين او المشروبات الغازية فهو تساعد علي الارق وكذلك الوجبات الدسمة
