افضل فطور في الصباح هو الفطور المتكامل الذي يحتوي علي اهم العناصر الغذائية مثل البروتين الذي يوجد في البيض وزبدة الفول لسوداني و الكربوهيدرات التي توجد في الخبز بأنواعه و العناصر الغنية من الكالسيوم مثل الحليب وكذلك الحبوب الكاملة مثل رقائق الذرة واطعمة تحتوي علي سكريات مثل المربي وعسل النحل
