الأمساك هو مرض مزمن يصيب الكثير من الناس نتيجة للعديد من الأسباب منها عدم شرب كميات كافية من الماء وقلة الحركة عدم تناول أطعمة تحتوي على الألياف أو الخضروات والفواكه وتناول الكثير من النشويات والدهون او تناول الكثير من الأدوية وتناول أدوية بها كمية كبير من الكالسيوم .ولكن هناك بعض العلاجات الطبيعية والأدوية الأمنة التي تساعدك على التخلص من الأمساك . 
بعض الإجراءات لعلاج الأمساك فوراً
- قم بشرب كميات كبيرة من الماءعلى الأقل لترين يومياً وشرب الكثير من العصائر الطبعية مثل عصير التفاح والكمثرى وشاي الأعشاب وكذلك احرص على تناول الحساء فهم من الملينات الطبيعية .وتجنب تناول مشروبات الصودا والكافيين .
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تيسر من حركة الأمعاء وتزيد من محتوى الماء مما يسهل عملية التبرز ومن الأطعمة الغنية بالألياف التفاح -العنب -الجزر -الكرنب -السبانخ-البروكلي -الفاصوليا الخضراء والبيضاء -العدس -القرنبيط .
- احرص على تناول الخضروات والفواكه الطازجة مثل البرتقال والموز الذي يقلل من الأمساك .
- تجنب تناول منتجات الألبان والجبن بأستثناء الزبادي لأن تلك المواد تحتوي على اللاكتوز الذي يسبب انتفخات وغازات وأمساك لبعض الناس .
- احرص على تناول الزيوت الملينة سواء عن طريق طهي الطعام او إضافتها للسلطة مثل زيت الزيتون وزيت عباد الشمس أو يمكنك شربه مثل إضافة ملعقة من زيت الخروع الى كوب من اللبن وتناوله قبل النوم .
- يمكنك إضافة ملعقة من العسل ي