ادخل إلى نظامك الغذائي
أوميغا 3
التمر أو التين
زيت الزيتون في أكلك و استخدمه كدهان بشكل يومي أو شبه يومي
فيتامين سي
فيتامين د و الأفضل التعرض لأشعة الشمس
جيلاتين
أسماك و جمبري ( روبيان )
مارس رياضة المشي و تمارين الإطال لتقوية العضلات بإعتدال
خذ كفايتك من النوم ليلاً و شرب الماء بما لا يقل عن لترين
ممكن استخدام الأربطه السانده للمفاصل مثل ساند الركبه عند الحاجه مع عدم الاستمرار عليه لمده طويله
اذكر الله ، ادع الله ، استغفر ، تصدق
كن صبورا و لا تستعجل النتيجه
أتمنى لك الشفاء